Saviez-vous que 70% des Français se disent stressés par la rentrée ? Entre le changement de rythme, la reprise du travail ou de l'école et les journées qui raccourcissent, il n'est pas toujours facile de garder la forme. Pourtant, c'est essentiel pour bien démarrer l'année et optimiser ses performances. Perrine Foucot, diététicienne-nutritionniste expérimentée installée à Six-Fours-les-Plages près de La Seyne-sur-Mer et La Cadière-d'Azur, vous livre ses conseils pour une rentrée réussie.
La rentrée est une période charnière, que l'on soit enfant, ado ou étudiant. C'est le moment de reprendre de bonnes habitudes pour être en forme toute l'année. Mais entre les emplois du temps chargés, le stress et les tentations, il est facile de se laisser déborder. Résultat : fatigue, baisse de moral, difficultés de concentration... Autant de signaux qui montrent que notre organisme est en souffrance.
Pourtant, quelques règles simples permettent d'éviter ces désagréments. En adoptant une bonne hygiène de vie dès septembre, on se donne les moyens de vivre une année scolaire épanouie et performante. Zoom sur les piliers d'un quotidien sain et équilibré.
Après deux mois de vacances, pas facile de se remettre dans le rythme ! Pourtant, le sommeil est la clé d'une bonne récupération physique et mentale. L'idéal est de se coucher et se lever à heures fixes, en visant 8 à 9h de sommeil par nuit pour un adulte (10 à 11h pour un enfant). Évitez les écrans avant le coucher, instaurez un rituel apaisant et créez une ambiance propice à la détente dans la chambre.
Manger équilibré, c'est le secret d'une bonne vitalité et d'une concentration optimale. Voici quelques principes à suivre au quotidien :
Pour mettre toutes les chances de votre côté, l'accompagnement d'un professionnel peut faire la différence. Perrine Foucot, diététicienne-nutritionniste à Six-Fours-les-Plages et la Cadière d'Azur, vous aide à adopter une alimentation sur-mesure, adaptée à vos besoins et à votre mode de vie. Grâce à des conseils personnalisés et un suivi régulier, vous pourrez retrouver forme et vitalité durablement.
N'attendez plus pour prendre votre santé en main ! Que vous soyez à Six-Fours-les-Plages, La Seyne-sur-Mer ou La Cadière-d'Azur, Perrine Foucot vous reçoit dans son cabinet pour un bilan complet et un accompagnement bienveillant. Osez le changement, vous ne le regretterez pas !
Bonne rentrée à tous !