Comment reprendre de bonnes habitudes alimentaires à la rentrée ?

Saviez-vous que la rentrée est le moment idéal pour reprendre de bonnes habitudes alimentaires ? Après les excès des vacances, il est temps de repartir du bon pied pour éviter de commencer l'année fatigué et en manque de vitalité. Perrine Foucot, diététicienne-nutritionniste expérimentée installée à Six-Fours-les-Plages, près de La Cadière-d'Azur et La Seyne-sur-Mer, vous livre ses conseils pour une rentrée en pleine forme.

Les enjeux d'une alimentation équilibrée

Une alimentation déséquilibrée peut avoir de nombreuses conséquences sur votre santé et votre bien-être. Fatigue, prise de poids, troubles digestifs, carences nutritionnelles... Autant de problèmes qui peuvent être évités en adoptant de bonnes habitudes alimentaires. Prenons l'exemple de Sophie, une jeune maman débordée qui a pris l'habitude de sauter le petit-déjeuner et de grignoter tout au long de la journée. Résultat : elle se sent fatiguée, irritable et a pris quelques kilos.

Sans une prise en charge adaptée, ces mauvaises habitudes peuvent s'installer durablement et avoir un impact négatif sur la santé à long terme. Il est donc essentiel de reprendre le contrôle de son alimentation dès maintenant.

Les clés d'une rentrée réussie

Pour retrouver la forme et l'énergie, rien de tel que de reprendre de bonnes habitudes alimentaires. Voici les conseils de Perrine Foucot pour une rentrée en pleine santé :

• Prenez un petit-déjeuner complet et équilibré chaque matin, composé de protéines, de glucides complexes et de bonnes graisses. C'est le repas le plus important de la journée !
• Évitez le grignotage et structurez votre journée autour de 3 repas principaux. En cas de petite faim, optez pour une collation saine comme un fruit ou une poignée de fruits secs.
• Hydratez-vous régulièrement en buvant au moins 1,5L d'eau par jour. Évitez les boissons sucrées et limitez votre consommation de café et d'alcool.

En complément d'une alimentation équilibrée, n'oubliez pas de pratiquer une activité physique régulière. Marche, natation, vélo... Trouvez l'activité qui vous plaît et intégrez-la à votre routine. L'objectif est de bouger au moins 30 minutes par jour.

Faites appel à une professionnelle pour vous accompagner

Vous souhaitez reprendre de bonnes habitudes alimentaires mais vous ne savez pas par où commencer ? Perrine Foucot, diététicienne-nutritionniste à Six-Fours-les-Plages, est là pour vous accompagner. Forte de plus de 12 ans d'expérience, elle vous proposera un suivi personnalisé adapté à vos besoins et à votre rythme de vie.

Grâce à une approche bienveillante et scientifiquement validée, Perrine Foucot vous aidera à atteindre vos objectifs de manière durable, sans régime restrictif ni frustration. Alors n'attendez plus, prenez rendez-vous dès maintenant et faites de cette rentrée un tremplin vers une meilleure santé !