Saviez-vous que notre corps est composé à 60% d'eau ? C'est dire l'importance de ce précieux liquide pour notre organisme. Pourtant, nombreux sont ceux qui négligent leur hydratation au quotidien. Perrine Foucot, diététicienne-nutritionniste expérimentée installée à Six-Fours-les-Plages, La Cadière-d'Azur proche de La Seyne-sur-Mer, vous explique pourquoi il est essentiel de boire suffisamment d'eau chaque jour.
Lorsque nous ne buvons pas assez, notre corps envoie rapidement des signaux : sensation de soif, bouche sèche, fatigue, crampes... Si ce manque d'hydratation persiste, les conséquences peuvent être plus sérieuses. Déshydratation, problèmes rénaux, mauvaise circulation sanguine : autant de risques pour votre santé qui peuvent être évités en buvant régulièrement de l'eau tout au long de la journée.
Imaginez que vous partez en randonnée un jour d'été. Si vous n'emportez pas suffisamment d'eau, vous risquez de vous sentir rapidement fatigué, étourdi, avec des maux de tête, des crampes. Ce sont les premiers signes de déshydratation, qui peuvent vite devenir dangereux si vous ne réagissez pas en buvant de l'eau.
Pour éviter ces désagréments, il est recommandé de boire environ 1,5 litre d'eau par jour. Cela peut vous sembler beaucoup, mais en répartissant votre consommation tout au long de la journée, ce volume devient vite atteignable. N'attendez pas d'avoir soif pour boire, car la sensation de soif est déjà un signe que votre corps manque d'eau.
Pensez à toujours avoir une bouteille d'eau avec vous, que ce soit au bureau, en voiture ou lors de vos activités. Lors de fortes chaleurs ou d'efforts physiques intenses, augmentez votre consommation d'eau pour compenser les pertes par la transpiration. Et si le goût de l'eau vous rebute, n'hésitez pas à l'aromatiser avec du citron, des infusions à froid, de la menthe ou des fruits rouges par exemple.
Si l'eau reste la boisson la plus efficace pour s'hydrater, d'autres peuvent aussi vous aider à maintenir un bon niveau d'hydratation :
En revanche, évitez les boissons sucrées type sodas qui, en plus d'être très caloriques, ont tendance à augmenter la sensation de soif.
Une bonne hydratation est donc essentielle pour préserver votre santé et votre vitalité. Si vous avez des difficultés à boire suffisamment ou que vous souhaitez des conseils adaptés à votre mode de vie, n'hésitez pas à consulter un professionnel. Perrine Foucot, diététicienne-nutritionniste, vous accueille dans ses cabinets de Six-Fours-les-Plages et de La Cadière-d'Azur pour un accompagnement sur-mesure.
Grâce à son expérience de plus de 12 ans et sa formation continue, elle saura vous guider vers une meilleure hydratation et une alimentation équilibrée, en tenant compte de vos besoins et de vos préférences. Avec bienveillance et rigueur scientifique, Perrine Foucot vous aidera à adopter de nouvelles habitudes pour votre bien-être. Alors si vous êtes dans le Var, à Six-Fours-les-Plages, La Cadière-d'Azur, La Seyne-sur-Mer ou leurs environs, n'attendez plus pour prendre soin de vous et contactez Perrine Foucot dès aujourd'hui !